Menopauzás tünetek változó korban – hogyan támogathatjuk szervezetünket természetes módon?
A menopauza minden nő életének természetes szakasza. Bár sokan tartanak tőle, valójában egy olyan időszakról van szó, amikor a szervezet új egyensúlyt alakít ki. A hormonális változások azonban számos kellemetlen tünettel járhatnak, ezért ilyenkor még fontosabbá válik a tudatos táplálkozás, a megfelelő mozgás és a minőségi tápanyagbevitel.
Egyre több szakmai ajánlás hangsúlyozza, hogy a megfelelő mennyiségű fehérje, vitaminok és antioxidánsok fogyasztása fontos szerepet játszhat abban, hogy a szervezet könnyebben alkalmazkodjon ehhez az élethelyzethez.
Mi történik a szervezetben a menopauza idején?
A menopauza során fokozatosan csökken az ösztrogénszint, amely nemcsak a menstruációs ciklusra, hanem szinte az egész szervezet működésére hatással van.
Sokan tapasztalnak:
- hőhullámokat,
- éjszakai izzadást,
- fáradékonyságot,
- hangulatingadozást,
- alvási nehézségeket,
- az izomtömeg fokozatos csökkenését,
- a csontsűrűség változását.
Minden nő másként éli meg ezt az időszakot, de közös bennük, hogy ilyenkor a szervezet tápanyagigénye is megváltozhat.
Miért válik még fontosabbá a megfelelő fehérjebevitel?
A fehérje nemcsak sportolóknak fontos.
Az életkor előrehaladtával természetes folyamat az izomtömeg fokozatos csökkenése, amely menopauza idején felgyorsulhat. A megfelelő mennyiségű, jó minőségű fehérje hozzájárulhat az izomtömeg fenntartásához, valamint az egészséges csontozat megőrzéséhez.
Ezért ajánlják egyre gyakrabban táplálkozási szakemberek, hogy ebben az életszakaszban tudatosabban figyeljünk a napi fehérjebevitelre.
Nem csupán a mennyiség számít, hanem az is, hogy milyen minőségű forrásból érkezik a fehérje.
Miért lehet előnyös egy növényi fehérje?
Sokan ilyenkor könnyebben emészthető, természetesebb alternatívákat keresnek.
Egy tiszta összetevőkből készült növényi fehérje egyszerű módja lehet annak, hogy a napi fehérjebevitel kiegészüljön: smoothieba, zabkásába vagy akár palacsintába is könnyedén használható.
Az AMAIessence növényi fehérjéi bio kendermagfehérjére épülnek, mesterséges adalékanyagok nélkül. A kendermag természetes fehérjeforrás, amely rostokat és értékes növényi tápanyagokat is tartalmaz, így jól illeszkedhet egy változatos, kiegyensúlyozott étrendbe.
Miért fontosak az antioxidánsok ebben az időszakban?
A szervezetet nap, mint nap oxidatív stressz éri, amelyet többek között a környezeti hatások, a stressz vagy az életkor előrehaladása is befolyásolhat.
Az antioxidánsok szerepe, hogy segítsenek megvédeni sejtjeinket az oxidatív stresszel szemben.
Éppen ezért érdemes rendszeresen fogyasztani antioxidánsokban gazdag zöldségeket, gyümölcsöket és szuperélelmiszereket.
Miért különleges az AMAIessence Fit Protein?
Az AMAIessence Fit Protein nemcsak növényi fehérjét tartalmaz, hanem bio áfonyával és aróniával is gazdagított receptúra.
Áfonya
Az áfonya természetes módon gazdag polifenolokban és antociánokban, amelyek az antioxidáns vegyületek egyik legismertebb csoportját alkotják. Rendszeres fogyasztása jól illeszkedhet egy antioxidánsokban gazdag étrendbe.
Arónia
Az arónia az egyik legmagasabb antioxidáns-tartalmú bogyós gyümölcsök közé tartozik. Jellegzetes, karakteres íze mellett értékes növényi hatóanyagokat is tartalmaz.
A két szupergyümölcs és a bio kendermagfehérje együtt olyan receptúrát alkot, amely egyszerre természetes és változatos tápanyagforrás lehet.
Miért fontos a C-vitamin bevitele menopauza idején?
A C-vitamin számos élettani folyamatban vesz részt.
Hozzájárul:
- az immunrendszer normál működéséhez,
- a kollagén képződéshez,
- a sejtek oxidatív stresszel szembeni védelméhez,
- valamint a fáradtság és kifáradás csökkentéséhez.
Ezért különösen érdemes odafigyelni arra, hogy étrendünk elegendő C-vitamint tartalmazzon.
Mitől különleges az AMAIessence Immune Boosting Protein?
Az AMAIessence Immune Boosting Protein egyik különlegessége a 42% homoktövis tartalom.
A homoktövis természetes módon tartalmaz C-vitamint, emellett élénk, friss, enyhén savanykás ízével is kiemelkedik a növényi fehérjék közül.
A receptúrában található bio kendermagfehérje, homoktövis és gondosan válogatott növényi összetevők egyszerre kínálnak természetes fehérjeforrást és vitaminokban gazdag alapanyagokat.
Hogyan építhető be a növényi fehérje a mindennapokba?
Sokan azért nem fogyasztanak elegendő fehérjét, mert úgy érzik, nehéz minden étkezést tudatosan megtervezni.
Pedig egy adag növényi fehérje számos formában beilleszthető a napi rutinba:
- reggeli smoothieban,
- zabkásába keverve,
- smoothie bowl alapjaként,
- házi növényi italokkal,
- palacsintába vagy muffinba sütve,
edzés után vagy két étkezés között.
Így a fehérjebevitel egyszerűen, különösebb előkészület nélkül válhat a mindennapok részévé.
Mire érdemes még odafigyelni menopauza idején?
A megfelelő táplálkozás csak az egyik pillére a kiegyensúlyozott életmódnak.
Érdemes figyelni:
- a rendszeres testmozgásra,
- az elegendő alvásra,
- a megfelelő folyadékbevitelre,
- a kalcium- és D-vitamin-bevitelre,
- a rostokban gazdag étrendre,
- valamint a megfelelő fehérjebevitelre.
Ezek együtt hozzájárulhatnak ahhoz, hogy a szervezet könnyebben alkalmazkodjon a változó kor természetes folyamataihoz.
A menopauza nem egy lezárás, hanem egy új életszakasz kezdete. A tudatos táplálkozás ilyenkor nagyobb jelentőséget kap, mint valaha.
A megfelelő mennyiségű, minőségi fehérje, az antioxidánsokban gazdag gyümölcsök és a vitaminok mind hozzájárulhatnak ahhoz, hogy szervezetünk megkapja azokat a tápanyagokat, amelyekre ebben az időszakban is szüksége van.
Az AMAIessence növényi fehérjéi – legyen szó a Fit Protein áfonya–arónia receptúrájáról vagy az Immune Boosting Protein homoktövissel gazdagított változatáról – természetes módon illeszthetők be egy kiegyensúlyozott étrendbe. Nem helyettesítik a változatos táplálkozást, ugyanakkor praktikus segítséget jelenthetnek a napi fehérjebevitel támogatásában, miközben értékes növényi összetevőkkel gazdagítják a mindennapi étkezéseket.
